Aujourd’hui, nous abordons l’aine de Gilmore plus connue sous le nom de « Pubalgie ». Cette pathologie aussi appelée entesopathie des adducteurs, ostéite du pubis et j’en passe est fortement présente chez les athlètes pratiquant des sports à changement de direction (comme le foot par exemple).
Si de nombreuses structures peuvent être impliquées (pubis, abdominaux, etc…), les adducteurs sont les plus souvent impliqués dans les douleurs de type « pubalgie ».
En terme de traitement kinésithérapique, l’optimum consiste en l’application de thermothérapie, d’étirements et de remise en charge progressive.
Ainsi, dans cette plaquette, on vous propose quelques exercices pour une remise en charge progressive dans la pubalgie :
Cette remise en charge se base sur le protocole de Copenhague modifié et sur le protocole ASPETAR qui sont deux protocoles récents (2019 & 2020). Ces exercices permettent en effet de renforcer les adducteurs en isométrique, concentrique et excentrique en proposant une progression adaptée à l’évolution de chacun. Un programme de reprise de la course à pied peut être proposée en parallèle.
Les exercices devraient être réalisés 3 fois par semaine un jour sur deux. Les exercices les plus simples peuvent être continués comme un travail de « fond » lorsque des exercices plus complexes sont d’actualités.
Alors maintenant, c’est à vous ! Et en plus, la plaquette est téléchargeable GRATUITEMENT en PDF juste ici !! 👇
Références :
Mosler AB, Weir A, Eirale C, Farooq A, Thorborg K, Whiteley RJ, et al. Epidemiology of time loss groin injuries in a men’s professional football league: a 2-year prospective study of 17 clubs and 606 players. Br J Sports Med. 2018 Mar;52(5):292–7.
Polglass G, Burrows A, Willett M. Impact of a modified progressive Copenhagen adduction exercise programme on hip adduction strength and postexercise muscle soreness in professional footballers. BMJ Open Sport Exerc Med. 2019 Oct;5(1):e000570.
Serner A, Weir A, Tol JL, Thorborg K, Lanzinger S, Otten R, et al. Return to Sport After Criteria-Based Rehabilitation of Acute Adductor Injuries in Male Athletes: A Prospective Cohort Study. Orthop J Sports Med. 2020 Jan 1;8(1):232596711989724.
Cohen B, Kleinhenz D, Schiller J, Tabaddor R. Understanding Athletic Pubalgia: A Review. R I Med J 2013. 2016 Oct 4;99(10):31–5.