Salut ! 🙋♂️
Aujourd'hui, on se retrouve pour parler de la Gonarthrose (aussi appelée arthrose du genou).
Comme vous le savez surement, c'est une pathologie dont la prévalence augmente avec l'age et souvent vécue comme une fatalité : "c'est l'âge". Pourtant, une solution simple pour limiter son impact est le renforcement musculaire et notamment du quadriceps. En effet, des muscles en bonnes santé limitent l'impact articulaire en absorbant les forces au même titre qu'une élastique qu'on étire !
Alors dans la plaquette que vous trouverez ci dessous, vous trouverez quelques exercices faciles à mettre en place à la maison sans matériel !
Comme d'habitude, elle est en téléchargement Gratuit 👇 !
Aller Salut !!! 🙋♂️
Références :
Hislop AC, Collins NJ, Tucker K, Deasy M, Semciw AI. Does adding hip exercises to quadriceps exercises result in superior outcomes in pain, function and quality of life for people with knee osteoarthritis? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 1 mars 2020;54(5):263 71.
Xie Y, Zhang C, Jiang W, Huang J, Xu L, Pang G, et al. Quadriceps combined with hip abductor strengthening versus quadriceps strengthening in treating knee osteoarthritis: a study protocol for a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders. 15 mai 2018;19(1):147.
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